MEDITAR ES BUENO

"Meditar es volver a nacer"
Cuando meditas dejas de estar
en contacto con lo que te rodea
y vuelves a tu interior sintiendo
como eres de verdad.

Para crecer en cualquier negocio,
no solo basta con pensar, hay que
meditar.

Pensar es centrar la mente en "algo"
que nos interesa.
Meditar es centrarnos en nosotros
mismos, abriendo la puerta de nuestro
verdadero interior y vernos tal cual
somos.

Pensar, es fácil y lo hacemos a diario
muchas veces.
Meditar es mas difícil y lo practicamos
menos, puede que ninguna vez al día.
  Y sin embargo es tanto o mas
importante "meditar" que "pensar".

Para pensar, solo tenemos que centrar
nuestra mente en aquello que queremos
conocer, recordar, averiguar....
Meditar es olvidarlo todo y centrarnos
solo y exclusivamente en nosotros mismos.

¿Como meditar bien y de forma sencilla?
  
  1º Busca un lugar cómodo, que te encuentres
       cómodo en posición de sentado o tumbado...

  2º Empieza por "repasar" tu cuerpo. Siente
      tu cuerpo y las zonas mas tensas.

  3º  Oye tu respiración. Mira como se dilatan
        los pulmones con el aire.

  4º  Respira profundamente.Inspira por la
        nariz y expira por la boca, léntamente.

  5º  Presta luego atención a tus pies.
        ¿Cómo los sientes?
       Contrae varias veces los músculos de los
        pies, empezando por uno . Estira los
       músculos y luego relájalos....varias veces.
       Después de un pié, pasa al siguiente igual.
      Luego relájalos como si "no los sintieras".

  6º Luego sube a las pantorrillas....lo mismo.
      Si las piernas siguen rígidas....vuelve a
      tensar y destensar los músculos hasta
      que se relajen del todo.
      Igual en cada parte de tu cuerpo, subiendo
      hasta la cabeza, brazos (Cierra fuerte los
puños y ábrelos), espalda,hombros, tórax,ojos,
 oídos....todo el cuerpo relajado.
(Si no lo consigues la primera vez, insiste hasta
  que aprendas a relajarte solo.)


Permanece relajado unos minutos sintiendo
solo y absolutamente tu cuerpo relajado sin
mas pensamiento que tu propia sensación
de flotar, de no pesar y sentir tu cuerpo
muy liviano.

Luego, después de un tiempo, el que desees,
empieza a despertar tu cuerpo, poco a poco,
despierta tus dedos...muéveslos...las manos..
los pies...los ojos...
Nunca te vuelvas a la realidad de golpe, sin
ir despacio al despertar, sería peor la contracción
del cuerpo y no serviría de nada la relajación.

¿Para qué sirve la meditación?
 Para relajar el cuerpo evitando el estrés.
 Para descargar malas energías y cargarnos
  de buena energía.
 Para unificar todo el cuerpo.
 Nos ayuda a priorizar los propios valores.
 Y sobre todo nos hace mas humanos.