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sábado, 16 de enero de 2016

MINDFULNESS

VIVE    Y    TRABAJA    MEJOR.
Vivir   el   presente,   ser   mas   productivo   y   disfrutar
de   la   vida.

Concéntrate   y   saca   mas   partido   a   lo   que   estás
haciendo.   Puedes   hacer   cualquier   cosa   pero   no 
todas   a   la   vez.

Hay   cosas   mas  importantes   en   la   vida   que  aumentar  
la   velocidad.

Las   técnicas   en   las   que   se   basa   el  Mindfulness   son
muy   sencillas:
    1º  Céntrate   en   lo   que   es   importante   y   haz   una
          a   una   cada   vez.
    2º  Hazlo   a   cámara   lenta.   Te   saldrá   mejor.
    3º  Respira   hondo   de   vez   en   cuando.
    4º  Reserva   tiempo   para   ti.
    5º  Crea   mas   espacios.  Date   mas   márgen.
   6º   Reduce   tus   compromisos,   aprende   a   decir  NO.

Se   trata   de   sustituir   las   respuestas   automáticas   por   otras   mas   conscientes.

Los   ejercicios   de   respiración   son   una   herramienta   para   estar   mas   atento.

El   programa   consiste   en   ralentizar,   enfocar   el   pensamiento,   concentrarte   y   comprometerte   solo   en   lo   que   estás   haciendo    ahora.

Según   la   psicóloga   Alejandra   Vallejo-Nájera,   "Es   un   entrenamiento   mental   para    abordar   la   vida   con   la   exigencia   que   ella   nos   impone   pero   con   un   desgaste   mínimo   para   la   salud   física,   mental   y   emocional."  

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